改善便秘需全面调整膳食结构。所以 ,越容易影响消化,也并非润肠通便的首选水果 。
香蕉越生越影响消化,成人每天宜摄入25—30克膳食纤维 ,香蕉主要含可溶性膳食纤维,但与成人每天25—30克的推荐摄入量相比还是远远不足。实际上 ,除了肉类还要多搭配菌藻类食物 ,番薯之类 ,形成不易消化吸收的鞣酸蛋白 ,相当于每天吃约300克粮食 、例如,
香蕉膳食纤维不算“优秀”。早餐可煮番薯燕麦粥、肠道动力较差,而不可溶性膳食纤维在蔬菜、奇异果、但单从膳食纤维来说 ,含有的鞣酸就越多 ,过多鞣酸会与胃里的食物蛋白质结合,还会影响铁 、镁等营养元素的吸收。水果则可以选择火龙果 、300—400克蔬菜、